Ziel
- Auslösen des Rutschens in der Falllinie
- Steuern des Rutschens in der Falllinie
- Stoppen des Rutschens in der Falllinie
Wo
Mittelsteiler, breiter Hang. Nicht zu flach um einem Verkanten vorzubeugen. Gut präparierte, griffige Piste.
Wie
Die Standposition einnehmen. Standposition: Beide Beine gleich belastet; Sprung-, Knie- und Hüftgelenk in Mittelstellung; Minusposition Toeside wie Heelside wird das Rutschen nur aus dem Sprunggelenk ausgelöst, wie auch die Geschwindigkeit reguliert.
Methodischer Aufbau
- Mit Partnerhilfe auf der Heelsidekante rutschen (Buddy-System)
- Mit Partnerhilfe auf der Toesidekante rutschen (Buddy-System)
- Beidseitiges Rutschen ohne Hilfe
- Rutschen mit Vertikalbewegung
- Rutschen mit Gewichtsverlagerung
- Stop and Go
- Auf der Bergkante frei stehen bleiben
- Auf der Toesidekante hangaufwärts springen
- Verschiedene Bewegungsaufgaben stellen