Das Gleiten steht im direkten Zusammenhang mit dem Anschnallen am Hang. Zuerst wird das Anschnallen mit dem vorderen Fuß erlernt, dann werden die einbeinigen Gleitübungen durchgeführt. Erst danach schnallt man das zweite Bein an. Zum Schluss wird das beidbeinige Gleiten geübt.
Ziel
- Sicheres Gleiten
- Vorbereitung auf das Liftfahren
Wo
Sehr flacher Hang mit genügend Auslauf oder einem Gegenhang
Wie
Einbeiniges und beidbeiniges Gleiten in sicherer Position. Beide Beine sollten gleich belastet werden. Neutrale Fahrposition einnehmen. Stoppen durch den Auslauf oder den Gegenhang. In weiterer Folge durch Absetzen des hinteren Fußes (J-Turn).
Methodischer Aufbau
Einbeiniges Gleiten:
- In der Falllinie gleiten
- J-Turn
- Gleiten mit Vertikalbewegung
- Gleiten mit Gewichtsverlagerung
- Gleiten mit angemessenen Bewegungsaufgaben
Beidbeiniges Gleiten:
- In der Falllinie gleiten
- Gleiten mit Vertikalbewegung
- Gleiten mit Gewichtsverlagerung
- Gleiten mit angemessenen Bewegungsaufgaben
- Gleiten und dabei leichte Sprünge einbauen
- Gleiten und versuchen das Board leicht zu kanten